1. Ha sameynin balan muhiim ah isbuuca bilowgiisa iyo dhamaadkiisa. Bilowga dadku waa xanaaqsanyihiin, dhamaadkana waa daalanyihiin.

2. Marka aad la kulmeyso qof aad dooneyso in uu ku aamino xiro dhar buluug ah, cilmi baaris ayaa lagu ogaaday in midabka buluuga ah ay dadku wax wanaagsan la xiriiriyaan.

3. Haddii stress ku haayo, qoorta iska masaajee.

4. Dadka qaar waxay kas isaga dhigaan kuwo aan hadalkaaga fahmin si ay kaaga faa'ideystan.

5. Dadka qaar waxay kuu muujinayaan wanaag iyo jaceyl saa'id ah marka aad is barataan si ay u kasbadaan aaminaadaada. Ka digtoonoow cida aad aaminaada siiso.

6. Caqli caqli iyo in aad qof dood kaga guuleysato waa wadada ugu fudud ee cadoow aan loo baahneyn loo sameysto.

7. Waxay ku qaadataa qof cusub 7 sakan in uu ku qiimeeyo. Haddii uusan kaa helin qofka waqtigaas u badi in uusan waligii kaa heleynin.